Walaupun dalam kondisi yang sangat sibuk, tentunya manusia itu mempunyai rasa kantuk, dan bila ditahan, hal itu akan menimbulkan banyak penyakit. oleh sebab itu beristirahatlah secukupnya, agar metabolisme tubuh pulih dan sehat selalu.
Perhatikan cara tidur berikut agar tidu nyanyak.
Waktu tidur berdasarkan usia
- dewasa, direkomendasikan untuk tidur minimal 6-8 jam
- untuk kelompok usia sekolah dianjurkan untuk tidur 8-10 jam perhari.
Situasi disekitar tempat tidur perlu diperhatikan.
Tidur yang sehat adalah saat dimana lingkungan sekitar mendukung untuk tidur, mencari tempat tidur yang hening dan tidak bising, yang benar-benar mendapatkan situasi rileks.
Jeda makan dan tidur malam adalah 2-3 jam sebelum tidur
Jika anda orang yang mudah lapar di tengah malam, bisa jadi ketika anda selesai makan malam langsung tidur, hal ini dianggpa tidak cukup baik. beri jeda 2 atau jam sebelum tidur.
Hindari Rokok dan kafein sebelum tidur
Jika kamu adalah seorang perokok dan penikmat kopi dan teh hangat, minumlah disore hari, agar jarak tetap jauh sebelum tidur. Kandungan kafein yang masuk kedalam tubuh saat tidur akan tetap mengendap.
Selesaikan segala aktifitas anda sebelum tidur, agar bangun di pagi hari menjemput pekerjaan baru.